In het nieuwste RunningNL magazine krijg je tips en inspiratie om weer helemaal fit en gemotiveerd te geraken na de zomervakantie. Van je looproutine hernemen tot je conditie trainen aan de hand van 5 fundamentele componenten. Ook spraken we met de enthousiaste en sympathieke Bashir Abdi, de Belgische marathontopper die medailles én harten verovert. Dit en veel meer lees je in het septembernummer van RunningNL.

Bashir Abdi
De bronzen medaillewinnaar van het recente WK en de Olympische Spelen rolde ‘per ongeluk’ in de loopsport. Nu kan Bashir Abdi niet meer zonder. “Ook als ik stop met topsport, zal ik blijven lopen. Het is mijn medicijn.”

Back on track
Een looproutine opbouwen of je vaste trainingsroutine weer hernemen na de zomer is niet altijd even makkelijk. Of je nu altijd in groep loopt of er liever alleen op uittrekt voor je rondje: motivatie kan je nooit genoeg hebben. Wij verzamelden enkele motiverende interviews en tips om die looproutine (opnieuw) op te bouwen. Ook leggen we je het concept ‘conditie’ uit aan de hand van 5 fundamentele componenten en lees je hoe je deze als hardloper het beste kan trainen.

Periodiek vasten voor lopers
Wil je meer energie, wat vakantiekilo’s kwijt én beter presteren? Dan kan periodiek vasten weleens iets voor jou zijn. (Sport)diëtisten en intermittent living coaches Brenda Frunt en Marieke de Groot leggen uit hoe minder vaak eten per dag, rustig ademen en minder stilzitten zorgen voor een verhoogde vetverbranding. Ook delen ze hun tips over hoe je je vetverbranding als hardloper kan trainen.

Ode aan de vrijwilliger
De NN Marathon Rotterdam, De Menzis 4 Mijl van Groningen, de ASML Marathon Eindhoven, de Singelloop Utrecht – noem alle sportieve evenementen maar op, ze kunnen niet zonder vrijwilligers. Sommige van die gouden krachten geven bewust de voorkeur aan meehelpen boven meelopen. Allemaal zijn ze onmisbare helpers die ook een erepodium verdienen. RunningNL laat vijf van hen aan het woord – ze staan model voor het grote leger toegewijde maar veelal anonieme vrijwilligers.

Train je zesde zintuig
Je kracht, snelheid en flexibiliteit verbeteren én al je lichaamsbewegingen onder controle houden. Een goede ‘proprioceptie’ of positiezin maakt van jou een efficiëntere loper en verkleint het risico op blessures. Wij leggen in detail uit wat proprioceptie exact is en hoe je dit ‘zesde zintuig’ kan trainen.

& verder

• Beter en sneller herstellen: methodes + oefeningen
• Terugblik op de eerste editie van Crossing Switzerland: een extreem loopavontuur in de Alpen
• Singelloop Utrecht: Interview met Martin Oliemuller, de oudste deelnemer aan ’s lands oudste stratenloop
• Miranda en Karina Schilder: de marathontweeling die letterlijk en figuurlijk hun ‘footprint’ over ter wereld heeft achtergelaten
• Slimmer sporten met yoga: yoga als tool voor een betere sportprestatie
• Lopen op stikstof: een blik op de nieuwe technologie van Brooks Running om hun hardloopschoenen nog lichter, duurzamer en responsiever te maken.
• ...